養生的方法五花八門，按摩是其中一個簡單容易的方法。適時、適度揉按以下穴位，有助你和家人強生健體。
第一部份：養生保健篇
以下是四大保健穴位，輕輕揉按，有助強健身體。
- 足三里穴
特點：足三里穴有健脾胃、補益氣血、保健養生、延年益壽的重要穴位，配合合谷穴、內關，是三大養生穴位
部位：小腿前外側，讀鼻下三吋
方法：按揉、拍打
主治：胃部疾患、膝關節疼痛、腸胃痛
- 合谷穴
部位：手背、掌骨之間；第一、二掌骨間，第二掌骨棧側的中心處，即虎口
方法：按揉
主治：牙痛、咽喉腫痛、目赤腫痛、多汗或無汗、嘔吐
- 內關穴
部位：在脘橫紋上二吋，兩筋之間
方法：按揉
主治：心痛、心悸、眩暈、失眠、嘔吐、打嗝
- 勞宮穴
部位：掌心，第二、三掌骨之間，偏近於第三掌骨，握拳屈肘時向中指尖處
方法：按揉
主治：心臟問題、清心火、解七情郁結
第二部份：腸胃保健篇
以下數個穴位都在腹部，主治腸胃病。宜按柔、推腹、刮痧
- 中脘穴
部位：在上腹部，前正中線上，當臍上4吋
方法：按柔、推腹、刮痧
主治：胃痛、腹脹、嘔吐、反酸、咳喘痰多
- 上脘穴
部位：在上腹部，前正中線上，當臍上5吋
方法：按柔、推腹、刮痧
主治：胃痛、嘔吐、反酸
- 天樞穴
部位：腹中部，距臍中旁開2吋
方法：按柔、推腹、刮痧
主治：腹脹腸鳴、臍周腹痛、便秘、腹瀉、月經不調、痛經
第三部份：腳部強健篇
以下數個穴位都在大腿外側，即是膽經上的穴位，宜做拍打。
環跳穴
部位：股外側部，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3和中1/3交點外）
方法：按柔、拍打
主治：下肢麻痺、半身不遂、腰骨痛
- 風市穴
部位：在大腿外側部的中線上，直立垂下手時中指尖處
方法：按柔、拍打
主治：下肢麻痺、半身不遂、遍身瘙癢
- 膝陽關
部位：膝外側，當陽陵泉上3吋，股骨外上髁上方的凹陷處
方法：按柔、拍打
主治：半身不遂、膝蓋腫痛、小腿麻木
- 陽陵泉穴
部位：小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處
方法：按柔、拍打
主治：口苦、嘔吐、下肢痿痺、膝蓋腫痛
撰文：穴位按摩導師李少金
