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養生穴位按摩

養生的方法五花八門,按摩是其中一個簡單容易的方法。適時、適度揉按以下穴位,有助你和家人強生健體。

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第一部份:養生保健篇

以下是四大保健穴位,輕輕揉按,有助強健身體。

  1. 足三里穴

01特點:足三里穴有健脾胃、補益氣血、保健養生、延年益壽的重要穴位,配合合谷穴、內關,是三大養生穴位

部位:小腿前外側,讀鼻下三吋

方法:按揉、拍打

主治:胃部疾患、膝關節疼痛、腸胃痛

 

  1. 合谷穴

部位:手背、掌骨之間;第一、二掌骨間,第二掌骨棧側的中心處,即虎口

方法:按揉

主治:牙痛、咽喉腫痛、目赤腫痛、多汗或無汗、嘔吐

 

  1. 內關穴

部位:在脘橫紋上二吋,兩筋之間

方法:按揉

主治:心痛、心悸、眩暈、失眠、嘔吐、打嗝

 

  1. 勞宮穴

部位:掌心,第二、三掌骨之間,偏近於第三掌骨,握拳屈肘時向中指尖處

方法:按揉

主治:心臟問題、清心火、解七情郁結

 

04第二部份:腸胃保健篇

以下數個穴位都在腹部,主治腸胃病。宜按柔、推腹、刮痧

  1. 中脘穴

部位:在上腹部,前正中線上,當臍上4吋

方法:按柔、推腹、刮痧

主治:胃痛、腹脹、嘔吐、反酸、咳喘痰多

 

  1. 上脘穴

部位:在上腹部,前正中線上,當臍上5吋

方法:按柔、推腹、刮痧

主治:胃痛、嘔吐、反酸

 

  1. 天樞穴

部位:腹中部,距臍中旁開2吋

方法:按柔、推腹、刮痧

主治:腹脹腸鳴、臍周腹痛、便秘、腹瀉、月經不調、痛經

 

第三部份:腳部強健篇

以下數個穴位都在大腿外側,即是膽經上的穴位,宜做拍打。

 

  1. 05環跳穴

部位:股外側部,側臥屈股,當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3和中1/3交點外)

方法:按柔、拍打

主治:下肢麻痺、半身不遂、腰骨痛

 

  1. 風市穴

部位:在大腿外側部的中線上,直立垂下手時中指尖處

方法:按柔、拍打

主治:下肢麻痺、半身不遂、遍身瘙癢

 

  1. 膝陽關

部位:膝外側,當陽陵泉上3吋,股骨外上髁上方的凹陷處

方法:按柔、拍打

主治:半身不遂、膝蓋腫痛、小腿麻木

 

  1. 陽陵泉穴

部位:小腿外側,當腓骨小頭前下方凹陷處

方法:按柔、拍打

主治:口苦、嘔吐、下肢痿痺、膝蓋腫痛

 

撰文:穴位按摩導師李少金




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